カラダのノーマル状態(正常、いい感じ)意識していますか

カラダのどこかが痛い、風邪ひいたかもなどのカラダの不調って意識的に感じますけど、カラダのノーマル(いい状態)ってなかなか意識していないもの

この良い状態、大変心地良い状態を感じる時、

ちょっとプチメンタルトレーニング、テーマ:「健康」 在りたい、こうなりたい健康な自分を想像しましょう、書き出してもOKです。健康な自分、健康診断値も正常値に私の場合はなんとか運動を取り入れたい、続けるには時間、費用も抑えて、できればルーティンみたいに入れ込みたい

と始めてみたのが、‘ランチウォーキング’ はじめは、まず15分から(15分って短いようで結構、有効です)でホントにやっている続いている

まずは、30日目標としてクリア、60日目標クリア、として1月で100日を超えました。

歩く習慣ができてきました。雨や今日のように雪の日は、オフィスの階段昇降とスクワット、週末は外出したり掃除などでカラダを使えばOK!とセルフ条件設定していますけど、、

続いている理由には、オフィス周りで歩く環境が整っているのも大きな要因でもあります(都内ですが、ふと360度人が見えないゾーンに入ったり)気分転換にもってこい、こんなに緑もあったんだってマイナスイオンも豊富です。ネイチャーセラピー”癒しの場”

冬場にしっかりと咲く色とりどりのパンジー、こんなに寒い時期でもその場は華やいでいます

そして、ここで体験できるのが自分ノーマル体験

歩くために歩く、その時の気分で曲を聴きながら♪

筋肉増量にも意識して、筋肉動いてる動いてる、筋肉ついてるついてると歩く(その気になるのって大事ですよ、脳にも大事)

歩くことに集中しているとなんとも言えず頭の中、ココロの中が無の状態ってこのことみたいな、気分転換にもなって午後の自分も頑張れる

どうしてもつかなかった運動習慣がねばならないの義務化にならず

楽しく続けられています、明日は晴れますように(晴れそうだけど足元は雪解けと滑りやすいので注意)

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