睡眠時間 プラス30分!

カラダ 健康

職場の環境が変わって 睡眠時間がプラス30分 睡眠6時間程度/日に しっかり眠れるようになりました。

眠りの質も良くなったようです

 

ここで新しい習慣を

新たに意識しているところは 朝6時起床に 遅くとも0時までには 就寝につく環境にすること

朝起きるのは時間を決めてできるけれど 就寝の時間は なんだか ズルズル遅れがちになったりしませんか?

そこで 「新しい習慣で 古い習慣を書き換え」 最低6時間/日 睡眠時間を守るようにしています。

守れています。

 

快眠で 身体の様子が変わりだしましたを実感しています、

日中の眠気がとれまして

あと、、、睡眠の影響かどうかわからないのですが

就業中の間食が ピタッと止まったんですね

自律神経のバランスが取れているような 仕事にも集中できるようになりました

恥ずかしいことに ここ1年ほど

朝から眠い 午前、午後と ナッツをポリポリ(糖質は控えて日中から乾きもので)

仕事でストレスってことは無かったと思うんですけど

更年期かなとか 年を取って疲れが取れないのかなとか 抗更年期みたいな サプリを摂取したりと

なんとか 会社には行っていましたけど 生産性は ダウン・・・

 

これが一転!! 状況良いので 思い切って サプリからも段階的に 減らそうかなと

サプリに頼ることなく 地に元気になりたいと思います。

快食快眠 そして 快便 サイコー

週末も夜更かしすることなく 就寝時間は 守ります。

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