GWの連休に 盛ってしまった カラダの贅肉たちが そのままで 減量開始!

カラダ 健康

関東 今日も夏空で 気温上昇!

体重が戻らないまま 夏に突入 その先に 健康診断の日程をセット 検査数値のためにも まずは、 体重を戻さないと

メントレ目標設定! 体重は、1キロ減 そして 体脂肪を〇〇%未満に

先日お会いした同年代の美しい女性 着物をちゃっちゃと着こなして 有名大学の 運動部の監督とのことで

その後の発声がイイ!「筋肉隠すために着物着てるんです」って さらりと 私たちの前に 現れた しなやかなその腕は 筋肉がちょうどよい ひきしまってるぅ 素晴らしい

わたしも あのレベルは難しいとしても、、、ちょっと カラダの贅肉 そぎ落としたくなりました

そこで

プチダイエットだ

まずは、毎日 「体重を測ると決めました」(ちょっとさぼりがちでしたので)

ランチウォークは、するけれど 負荷かける必要あるかなで 無理のない スクワット習慣を

↓ こちらの本 なぜスクワットが効果的か わかりやすく解説されており ナットク あとは 実践です。

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駅の構内などでは できるだけ階段を利用する

あと 電車待ち、信号待ちで そっと スクワット 目線は気にせず

電車内で 座ったときには 腹筋あたりから(背中・コシも) 太腿筋 から つま先までに ちょっとチカラを入れて足を浮かす 隣の駅まで 足上げ筋力アップ 駅に停車中の時には 脱力で 発車とともに 次の駅まで また 足腰筋肉 緊張 (バランスを崩して周囲のかたに時ご迷惑をかけないように注意!) 結構 効きます

いまも blogながら 足をそっと浮かしてます。隙間時間でなんとか 運動マシンも イメージトレーニングで

食事については、ビールの350mlは、美味しくいただくこととして 夕食は、主食抜き 代替としては、お豆腐

努力します。

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