運動習慣化 

カラダ 健康

私の 2019年のゴールのひとつに 「体脂肪を減らせー」

昨年、年の暮れもせまった日曜日の朝 ワイドナショーで 衝撃を受けた、、、そこには フィットネスビキニの日本女王 安井友梨さんが出演されていて

筋肉でできあがった カラダとは美しいものだと 同番組でダウンタウンの松本氏からも「人馬一体」と声掛けがあったとおり ヒトと筋肉の連携のすばらしさを(ホントの意味とは少し違うかな?)見た。

「筋肉量」「体脂肪率」 と現在の自分を知る。

筋肉はいくつになっても鍛えられると言うし 落ちていく、衰えていく筋肉を少しでも良い状態にキープするためにも 

特に見えない 背部が気になり出して 

そこで「私も気持ちは人馬一体、筋力アップで体脂肪を減らすぞ」と誓う。

すでに運動習慣として続いているランチ後の20~30分のウォーキングではあまり効果も出ないだろうし 

ジムに通うのもいいけれど それよりも費用・時間のコスパを効かせて何かできないかなと 

決意!プチ投資

うちにニンテンドー スイッチ 「FIT ボクシング」がやってきたーーーっ

なかなかいいです。私の運動条件にマッチしており ゲーム感覚で 有酸素運動 「ジャブ ジャブ ストレート ワンツー 今度は アッパー そしてフック (ほどよく 汗かけます)

パンチするときには 呼吸忘れずに 「フッ フッ フッ・・・」

腰に 背筋に ウエスト周りに 効いています

TVCMでは  前髪パッツン カワイイ川戸なつめさんが 「おうちで爽快エクササイズ」と軽やかに かるーく フィットボクシングを 楽しんでいる姿が出ているやつです。

対して 私の エクササイズ姿は 少し様子が違うかもしれませんが

ここは イメージトレーニングもくっつけて 筋肉に効いてるぞ!と体脂肪ダウンを狙う。

あと 良いことに ピタッと 家飲み ビールが制限できた。

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