きょうの健康 命を守る!ストレス徹底対策「万病のもと!ストレスをチェック」

ココロ メンタル

今日も夏日和 気温の上昇は気持ちもあげます

ココロ周りのアンテナ張り巡らしていたら、引き寄せました ストレス耐性について NHK Eテレ(教育テレビ)

シリーズにてストレスとは?とストレスを知るところから ストレス軽減として単に軽減するだけでなく ストレスに強くなる、抵抗力強くして病気に強くなるようにストレスに負けないチカラを強くする「ストレス耐性」といったりします

その、方法を短い時間の番組ですが、参考になると思います。

今日は、カラダにフォーカスで「力まず」ストレスを感じているとカラダもココロも緊張から硬くなるんですね、肩こりの発生要因もストレスからのカラダのこわばりによって起きたりするそうです

では、解消方法としては、こわばった、硬くなった、緊張したカラダから無駄な力を抜き、リラックスさせる方法

カラダにチカラを入れて(これ以上、入らないくらいに)そして思い切り脱力

えっ、チカラ抜くのに、なんでチカラいれるの?って、日頃の生活から「ハイ、チカラ抜いてって」いって「ハイ、抜いた」としてもホントに抜けているかどうかわからないわけで、そこで反対にチカラを入れて入れてーーー

そして、、ふぅーーーーっと チカラを抜く

脱力の感覚が味わえる チカラ抜いてる状態になるんですね

この筋肉の弛緩 わたしたちの大切な 自律神経へ影響がでるわけなんです

今では、映像も見れるので効果バツグンです

NHK健康チャンネル>睡眠・ストレス 新着 5月15日

https://www.nhk.or.jp/kenko/

特にカラダを温めるトレーニング(そうです、トレーニングなので継続がとても大事なんです、個人差もあります)

ただ、ゲットするとどこでもストレス解消をセルフでできるため 人生の宝物をゲットしましょう

ケイゾクです。

 

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