メンタルトレーニングを実践する8  在りたい自分に向けて 

ココロ メンタル

関東、予報より気温が上がっているような気がします。

時期より衣替えをして、冬物をクリーニングへ「いってらっしゃーい」と送り出してきました。ここ数年、冬物衣類は、クリーニングの無料保管サービス利用です。便利になりましたよね。

この衣類たちがかえってくる、半年後の自分、さぁ、半年でどう変わるかな?

在りたい自分、目標に向けて、

ココロ学習のなかでのシンプルワーク、

ダイエット目標に対して「あなたにとって健康な人ってどんな人ですか」とイメージする

それぞれの「健康なヒト」のイメージが出来上がる

  • 明るくて元気
  • 食事をバランスよくとっている
  • 毎日運動している
  • 体形はスリム(余分な脂肪が無い)
  • お酒はほどほどに 。。。

(できれば、ここで数値化して、例えば、毎日運動しているには、週に10キロ走るなんてするとあとあといいです)

ひとによって、いろいろなイメージが出そろいます。

そこで、それぞれにイメージした健康なヒトにあなたがなるには、どうします、どうしたらいいですか、どのくらい時間必要そうですか?

無意識の中から目標が現れて、いまの自分とイメージな健康なヒトのGAPをどう埋めるか

どうしたら

在りたい健康人になるためへの

良い習慣を洗い出ししましょう(この段階では、いまできているか、できていないかは関係ありません)

良い習慣 例)睡眠時間を6時間/日以上とる、毎日運動する、朝食をとる

良い習慣から「できていること」「できていないこと」を見極めます

GOALに向けて、良い習慣のできていないことから欲張らずに「行動習慣」をひとつでも、ふたつでも選びます。

さぁ、実践ですが、、ここまではいいんですけど、この行動の継続、習慣化にするところが大切

まず、すぐにやりだすこと(言い訳していないで始める!)と

そして小さいことを積み上げることがイチバン、脳って、大きな変化は素直に入れてくれないので

大体3週間続くと習慣化となるようですが

わかってはいるけど、続かない

続けるためには、良い習慣ができた自分を褒めて褒めて、毎日毎日イイね!

自分に送ってあげること、自分を大切に自分を認める。

きっと、周りが変わってくる気がしますよ

習慣が出来上がり出した頃に、変化をきらう元の自分がでてくるかも、これも自然なことです。

その時には、きっと変化に向けての自分が明るく笑って、超えられると思います。

このシンプルワーク、他の目標にも使えちゃいませんか?

メンタル学習、学ぶだけでなく実践があるから心強い https://www.idear.co.jp/mentaltrainer/mentaltrainer-base/

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