筋膜リリースで カラダ筋 整えて

カラダ 健康

筋肉ではなく 筋膜って?

筋膜は、身体全体にはりめぐらされている筋肉を包んでいる膜です。筋肉を保護したり、筋の収縮時のすべりを助ける(そうですね、筋肉に収縮の作用がなければ、プチプチ断裂になってしまいます)、血液や神経などが全身に行き渡り重力にも負けずに正しい位置関係を維持できている、各機能を支えていることにも大きく影響しています。

 では、この筋膜をリリースする

リリース:抑えてきた状態から解き放すこと 

この筋膜 例えば 長い時間同じ姿勢のまま 偏った姿勢のまま 怪我などによって カラダの一部に負担がかかり カラダ筋の全体のバランスが悪くなってしまうんですね(なんとなくわかる気がする)

筋膜の状態がよく無くなると 筋肉の滑りが悪くなり 

筋肉や筋繊維にまで動きの悪さが連鎖し、痛み、筋力の低下、柔軟性の低下、運動パフォーマンスの低下、日常生活活動の低下 怪我リスク が上昇。

では、この筋膜リリースは どうやるの?

ウェブ上、筋膜リリースで 検索 

Youtubeなど セルフでできる方法がたくさん出てきますので自分にあったリリースしてみてください

 私の場合は、通販サイトから 1,000円台の リリースツールを購入 

プラスティック製 筒状 直径13センチ 30数センチのながさのものでこれでグリグリ筋膜ほぐしています。 

はじめのうちは かなり痛みありですが 続けていくうちに ちょっと気持ちよくなってきました

筋膜解放! ケガ防止としても必須

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