コーピング 、ストレスへの対処法、複雑な社会生活です。ストレス”ゼロ”って、そんなワケありません。

ココロ メンタル

コーピング

ストレスへの対処法、複雑な社会生活です。ストレス”ゼロ”そんなワケありません。

そこで、ストレスと共存しちゃいましょ、ストレスOKの体質になるんです

なれるの?なれるんです。

特定のストレスフルな状況や問題に対して何らかの対処行動をとり、ストレスを適切にコントロールすること、あるいはその手法をコーピングと言います。

なんだか特別なもの用意するの?いえいえ?

ざっくり言えば、「自分都合でできる気晴らし法」これがとても効果あるんです。

気持ちがラクになるなって、思うときを書き出す(もちろん、ココロノーマル状態の時にやってみましょう)

ストレスが多種多様な分、コーピングリストも沢山用意するといいんです

ポイントは、「自分都合でできることとやった結果自分にプラスになること、ココロにやさしいこと」

ですから、やけ酒は、そのままでは、リストに入れずに 「お酒を味わいながら食事を楽しむ」 なら、リスト掲載OKです。

マイリスト↓

1.朝、駅までの通勤路で花を見る  2.会社ランチ後の散歩(15~20分) 3.ストレッチをする 4.ぶら下がりマシンにぶら下がる 5.ハンドドリップでコーヒーを入れる 6.濃い日本茶をいただく 7.お酒を楽しむ 8.旬の食材を味わう 9.タワー(東京タワー・スカイツリーなど)を眺める 10.お味噌汁の出汁をとる  11.野菜を切る 12.朝野菜ジュースを飲む 13.旅行へ行く 14.クレヨン画を描く 15.コラージュをする 16.本を読む 17.木の香りを嗅ぐ 18.土を踏む 19.音楽を聴く 20.夜空を見る 21.月を見る 22.美術館へ行く 23.美容室へ行く 24.風景の写真を見る 25.風景画をみる 26.NHKのチコちゃんをみる 27.イメージトレーニングする 28.ゆっくり入浴する 29.ネイルの手入れ(セルフ)30.家族と話す 31.洗濯する 32.部屋の掃除をする 33.家中の鏡を磨く 34.通販カタログをみる 35.本を読む 36.友人と話す 37.先輩と話す 38.車窓を楽しむ(特にゆりかもめ)39. WOWOWの海外ドラマを観る 40.映画をみる(楽しい、恋愛、泣ける) 41.スポーツ中継をみる 42.大谷選手の試合をみる 43.  ランチビール 44.香水をつける 45.深呼吸する 46.メガネを洗う 47.丁寧に歯を磨く  48.朝一杯のコーヒー 49.自転車に乗る(普通なチャリマシン) 50.自称パーソナルカラー「ネイビー」もののステーショナリーを使う、、、

100位準備してもいいんですけど

 

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